Współczesny świat technologii oferuje nieograniczone możliwości komunikacji i dostępu do informacji, jednak niesie ze sobą negatywne skutki. Jednym z nich jest fonoholizm – uzależnienie od telefonu komórkowego, dotykające nie tylko dorosłych, ale z coraz większą częstotliwością także dzieci i młodzież. Jak zatem rozpoznać objawy uzależnienia od telefonu u najmłodszych i co najważniejsze, jak możemy im pomóc?
Fonoholizm jest uzależnieniem behawioralnym, charakteryzującym się silną potrzebą ciągłego korzystania z telefonu. Ta potrzeba wynika z odczuwanej przyjemności, którą korzystanie z urządzenia dostarcza, poprzez stymulację wyrzutu dopaminy w mózgu, która wzmacnia powtarzalność pewnych czynności, czyli jest związana z procesem uczenia się.
Symptomy uzależnienia od korzystania z telefonu mogą obejmować ciągłe spędzanie czasu na urządzeniu, porzucanie dotychczasowych aktywności, spadek wyników w nauce, drażliwość oraz zaniedbywanie higieny i snu. Warto zauważyć, że gry komputerowe i media społecznościowe odgrywają istotną rolę w tym kontekście, wykorzystując mechanizmy nagród i wzmocnień społecznych, które pobudzają mózg do ciągłego korzystania z tych platform. Więcej na temat objawów uzależnienia, a także jak mu zapobiegać znajdziesz w tym filmie na naszym kanale Youtube.
Zrozumienie mechanizmu nagrody jest kluczowe przy próbach zrozumienia, dlaczego gry i media społecznościowe są tak uzależniające dla dzieci i młodzieży. Początkowe etapy interakcji z grami są zwykle łatwe i pełne nagród, co prowadzi do poczucia sukcesu i przyjemności. To właśnie te wczesne sukcesy sprawiają, że użytkownik czuje się zmotywowany do kontynuowania gry, nawet gdy zadania stają się trudniejsze i nagrody rzadsze.
Proces ten jest wzmacniany przez przerywany schemat nagradzania, który jest bardzo skutecznym sposobem na utrzymanie zaangażowania. Gracze są nagradzani nierównomiernie, co sprawia, że ciągle wracają, mając nadzieję na kolejną nagrodę.
Media społecznościowe działają na podobnej zasadzie, wykorzystując lajki, polubienia i komentarze jako formę wzmocnienia społecznego. Każde kliknięcie „lubię to” generuje wyrzut dopaminy, neurotransmitera związanego z odczuwaniem przyjemności, co powoduje, że młodzi ludzie ciągle wracają po więcej, co rozwija fonoholizm. To silne wzmocnienie sprawia, że trudno jest odłożyć telefon i zająć się czymś innym, prowadząc do cyklu ciągłej potrzeby sprawdzania i interakcji z urządzeniem.
Aby przeciwdziałać uzależnieniu od telefonu, istotne jest ustalenie zasad korzystania z urządzenia, proponowanie atrakcyjnych alternatyw oraz budowanie relacji z dzieckiem poprzez wspólne aktywności. Konsekwencja w egzekwowaniu ustalonych zasad oraz dawanie dobrego przykładu jako dorosły to kluczowe elementy w procesie zapobiegania nadmiernemu korzystaniu z telefonów komórkowych.
Badania pokazują, że ograniczenie czasu spędzanego na telefonie przynosi pozytywne efekty, takie jak zmniejszenie drażliwości, poprawa koncentracji oraz chęć zaangażowania się w inne rozwijające aktywności. Dlatego warto świadomie kontrolować czas spędzany na urządzeniach oraz aktywnie poszukiwać równowagi między korzystaniem z telefonu a innymi aspektami życia.
W niektórych przypadkach pomoc specjalisty, takiego jak psycholog, może być nieoceniona w radzeniu sobie z problemem uzależnienia. Pomoc terapeuty pozwoli zaopiekować dziecku oraz rodzicom ten problem, uzmysłowić jakie niesie to za sobą skutki psychiczne oraz skutki społeczne i pomóc w walce z uzależnieniem oraz przygotuje profilaktykę, czyli dalsze zapobieganie uzależnieniu od telefonu.
Fonoholizm jest realnym zagrożeniem dla zdrowia psychicznego i rozwoju dzieci. Wymaga od rodziców i opiekunów szczególnej uwagi oraz działań mających na celu zapobieganie i przeciwdziałanie. Pamiętajmy, że kluczem do sukcesu jest współpraca, zrozumienie i wsparcie, które możemy zaoferować naszym dzieciom w konfrontacji z wyzwaniami współczesnego świata. Jeżeli chcesz dowiedzieć się w jaki sposób możesz wspierać swoje dziecko w jego codziennych trudnościach odwiedź nasz kanał na Youtubie, w którym znajdziesz więcej treści i wskazówek, dotyczących dzieci i młodzieży.
jesteśmy dostępni w dni robocze w godzinach 09:00-15:00
