Przedszkolaki to wulkany energii, które w każdej chwili mogą eksplodować radością, ekscytacją lub… chaosem. Dla nauczycieli i opiekunów często największym wyzwaniem jest opanowanie takiej grupy i pomoc dzieciom w regulacji emocji. W tym artykule przedstawiamy trzy proste, ale skuteczne techniki samoregulacji, które mogą pomóc w wyciszeniu grupy przedszkolnej oraz budowaniu spokoju i koncentracji w codziennej pracy.
Dzieci w wieku przedszkolnym dopiero zaczynają rozumieć swoje emocje i uczyć się, jak radzić sobie z różnorodnymi bodźcami. Nadmiar bodźców, takich jak hałas, ruch czy różnorodne aktywności, może powodować przeciążenie ich delikatnego układu nerwowego. Techniki samoregulacji pozwalają dzieciom odnaleźć równowagę i pomagają nauczycielom stworzyć spokojniejszą atmosferę w grupie.
Wyciszanie pomaga nie tylko dzieciom, ale także dorosłym – ułatwia prowadzenie zajęć, zwiększa efektywność nauczania i zmniejsza poziom stresu wszystkich uczestników.
Ćwiczenia oddechowe to jedno z najprostszych narzędzi wyciszających, które można wprowadzić w każdej grupie.
Jak to działa? Poproś dzieci, aby wyobraziły sobie, że ich brzuszki to baloniki. Wciągając powietrze nosem, napełniają “balonik”, powoli powiększając brzuch. Następnie wydychają powietrze ustami, opróżniając go. Ćwiczenie można wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej.
Dlaczego to działa? Technika ta uczy dzieci kontrolowania oddechu, co pomaga w uspokojeniu układu nerwowego i wyciszeniu emocji. Regularne praktykowanie tej zabawy z cichym oddychaniem wprowadza rutynę relaksu i pomaga dzieciom radzić sobie z napięciem i frustracją.
Dzieci mają naturalną ciekawość świata i chęć eksplorowania otoczenia. Można to wykorzystać w technikach uważności, które wspierają ich koncentrację.
Jak to działa? Poproś dzieci, aby przez chwilę siedziały cicho i słuchały odgłosów otoczenia. Mogą to być dźwięki ptaków, samochodów, a nawet kroki innych osób. Następnie zapytaj dzieci, co usłyszały i jak te dźwięki na nie wpłynęły.
Dlaczego to działa? Nasłuchiwanie uczy dzieci skupienia na chwili obecnej i odwraca uwagę od bodźców, które mogą powodować nadpobudliwość. To idealna zabawa z cichym wyciszaniem umysłu, która rozwija zdolność koncentracji uwagi i pomaga dzieciom radzić sobie z nadmiarem bodźców.
Dzieci często nie potrafią nazwać swoich emocji, co prowadzi do frustracji i wybuchów złości. Ta technika uczy je rozpoznawania i wyrażania uczuć w prosty i kreatywny sposób.
Jak to działa? Przygotuj różne kartki w wyrazistych kolorach, gdzie każdy kolor symbolizuje inną emocję. Na przykład:
Poproś dzieci, aby wybrały kartkę, która najlepiej odzwierciedla ich emocje w danym momencie, a następnie porozmawiajcie o powodach wyboru. Możecie także wspólnie zastanowić się, co może pomóc w trudnych sytuacjach.
Dlaczego to działa? To ćwiczenie wspiera prawidłowy rozwój emocjonalny dziecka, ucząc je rozpoznawania i nazywania emocji, co jest kluczowe w procesie samoregulacji. Regularne praktykowanie pomaga dzieciom rozładować napięcie i radzić sobie z emocjami, takimi jak złość czy smutek.
Samoregulacja to proces, który wymaga czasu i konsekwencji. Aby techniki działały skutecznie, ważne jest ich regularne stosowanie. Oto kilka wskazówek:
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, na temat tych zagadnień zapraszamy Cię na nasz kanał na Youtubie “Fabryka Relacji”. Znajdziesz tam wiele treści dotyczących rozwoju psychospołecznego dzieci i młodzieży!
Praca z przedszkolakami to wyzwanie, ale także ogromna radość. Wprowadzenie prostych technik samoregulacji, takich jak oddechy balonika, uważne nasłuchiwanie czy kolorowe emocje, pozwala na budowanie spokojniejszej atmosfery i wspieranie prawidłowego rozwoju dziecka. Regularne praktykowanie tych zabaw z cichym wyciszaniem pomaga nie tylko dzieciom, ale również dorosłym, którzy z nimi pracują.
Jeśli zainteresowały Cię techniki wyciszania, koniecznie sprawdź nasz wpis o jodze w przedszkolu! Dowiesz się, jak proste ćwiczenia mogą pomóc w budowaniu spokoju i koncentracji u najmłodszych.
jesteśmy dostępni w dni robocze w godzinach 09:00-15:00
